Régime plus doux - menu pour une perte de poids de 14 jours

12 Mai 2025

Samar -Samar, mais si populaire - aujourd'hui, le sujet de notre article sera un régime et une variété de sarrasin. Les caractéristiques qui sont bénéfiques des grains de sarrasin sont connues à tous: il contient une grande quantité de nutriments, y compris des glucides complexes. Le régime mono basé sur le sarrasin est un moyen très populaire de perdre du poids. Bien sûr, vous avez vu à plusieurs reprises comment les célébrités annoncent ce système d'alimentation. Et ce n'est pas un accident: le régime de sarrasin aide non seulement à perdre du poids, mais nettoie également le corps des toxines et des toxines. Par conséquent, dans le cadre de cet article, nous considérons le menu de sarrasin à deux semaines comment cuisiner de la bouillie et à quoi s'attendre.

Type de régime soba

Certains types de régimes de sarrasin sont connus. Considérez trois des espèces les plus populaires:

Mono-mono . Ce type comprend uniquement des plats de sarrasin et une utilisation accidentelle de l'eau propre au menu. La quantité de sarrasin est illimitée et une période de régime serrée est de 2 à 3 jours. Les médecins ne recommandent pas d'étirer un tel menu pour une période plus longue, car ils sont nocifs pour la santé. Une petite pression pour le corps sous forme de restrictions dans d'autres produits pendant plusieurs jours et peut être déposée de 2 kg; Diététique kéfir-gross . Ce sont la variété la plus populaire de données sur l'alimentation. La réception quotidienne d'un litre de tas faible (pas plus de 1%) de kéfir a ajouté au grain de sarrasin dans le menu. Le résultat attendu d'un tel régime est une perte d'environ 10 kg. La conformité à un régime strict est d'au moins 7 jours; Un régime qui s'allume . Il s'agit de la méthode la plus douce et inoffensive pour le corps. En plus des grains de sarrasin et du kéfir, le menu peut contenir d'autres produits utiles: viande faible, légumes frais et fruits, fruits secs, miel et fromage cottage. De toute évidence, un tel régime ne produira pas un résultat rapide: pas plus de 2 à 3 kg par moins par semaine. Cependant, selon les experts, c'est le moyen le plus juste et le plus rationnel de perdre du poids. Pour minimiser les dommages possibles au corps, toute récidive de ce régime ne doit pas être effectuée plus d'une fois tous les 3 mois.

Diet Soba - une règle spéciale

Tout régime est une pression pour le corps et vous devez prendre en compte le manque de nutriments pendant cette période.

Pour équilibrer le régime alimentaire et faire un manque de traces, prenez un complexe multivitaminé. Ce régime implique également une carence bénéfique de graisse que vous pouvez ajouter à partir de suppléments, tels que les oméga-3. Éviter de maltraiter vous est un sentiment constant de faim, et le métabolisme n'est pas réduit, essayant de se tourner vers six ou une nutrition en colère. Réduire la taille d'une partie.

Une autre règle spéciale consiste à cuire le sarrasin. Il est impossible de cuire les grains de sarrasin avec un tel régime, car avec le traitement thermique, il perd tous les ingrédients utiles. Il est conseillé à certains nutritionnistes d'éliminer le sel et les épices de l'utilisation. Cependant, avec le manque de sodium, on a une faiblesse et une fatigue rapides. Essayez pas beaucoup de sel.

Bien sûr, pendant votre alimentation, vous devez abandonner complètement l'alcool, les produits sucrés et le sucre. Ne buvez pas de sarrasin avec du jus sucré ou des boissons gazeuses. Il n'est pas recommandé d'utiliser une variété de sauce, mais si le plat ne "grimpe" pas du tout, vous pouvez le faire fondre avec un peu de sauce de soja. Vous pouvez également utiliser une confiture non calorifique.

Comment faire cuire la bouillie pour un régime de sarrasin?

Pour préparer la bouillie, vous n'aurez pas besoin de beaucoup d'ingrédients: le sarrasin, l'eau pure et le kéfir. La cuisson d'un plat est effectuée de trois manières:

Froid. Si vous prenez 100 g de céréales, remplissez-la de 300 ml d'eau propre chaude et laissez-la pendant la nuit. Le matin, la bouillie sera prête et comestible. Cette méthode vous permet de préserver tous les ingrédients nutritifs et bénéfiques en croup; Salaison. La manière la plus rapide, mais un peu moins utile. Pour la bouillie de cuisson, le sarrasin est placé dans un thermos et versé avec de l'eau bouillante dans un taux de 1 à 2 et laissé pendant une demi-heure; Le sarrasin sur le kéfir. Si vous vous sentez fatigué de l'eau, vous pouvez prendre 250 à 300 ml de kéfir avec un pourcentage minimum de graisse et verser 100 g de céréales brutes. Le mélange est laissé pour la nuit dans la pièce et est prêt à l'emploi le matin. En plus des méthodes cool, cette option de préparation vous permet de maintenir toutes les propriétés bénéfiques du produit.

Menu pour chaque régime de sarrasin 14day

Naturellement, les résultats maximaux sont indiqués par le point mono lorsque seul le sarrasin est utilisé. Cependant, cette option peut être nocive pour la santé et a également des conséquences. Par conséquent, nous proposons un régime de sarrasin de 14 jours pour une version légère. Ce programme basé sur le principe de l'alimentation équilibrée aidera à réinitialiser quelques kilos en seulement 2 semaines. Le menu lui-même peut être modifié en y ajoutant d'autres produits utiles. Le régime alimentaire implique l'absence de sucre complet - cela doit être pris en compte lors du mention d'un régime à thé ou à café.

Première semaine

Premier jour

Matin: bouclé de sarrasin, thé noir avec l'ajout d'une cuillère à café de miel. Déjeuner: soupe aux légumes. Bouillie avec lait

Snack: Un fruit (bananes - vous ne pouvez pas). Dîner: bouillie de sarrasin avec oignons. Deuxième jour

Matin: boucle-sarrasin en bouillie et salade de légumes. Déjeuner: Palm Soup cuit dans du lait avec un pourcentage minimum de graisse. Snack: un verre de kéfir avec un pourcentage minimum de teneur en matières grasses. Dîner: bouillie soba avec un œuf couvert. Le troisième, quatrième et cinquième jour

Il est recommandé que aujourd'hui seulement le sarrasin. Vous pouvez le fournir dans l'une des trois méthodes considérées. Si le régime alimentaire est difficile, la faiblesse apparaît et la tête tourne, il est autorisé à ajouter du miel au thé. Si vous devenez très mauvais, il est préférable d'arrêter le régime alimentaire.

Le sixième jour

Matin: sarrasin et café. Déjeuner: soupes de poulet qui ne correspondent pas à l'ajout de légumes. Snack: 1 tasse de fruits secs. Dîner: sarrasin avec salade de chou. Le septième jour

Matin: bouillie avec légumes crus, thé vert. Déjeuner: soupe aux légumes. Snack: Fat à bas yaourt sans additifs et colorants. Dîner: Grech et un œuf cuit.

La deuxième semaine

Premier jour

Matin: sarrasin, partie du fromage et du thé bas. Déjeuner: salade de légumes, 100 g de viande basse. Snack: kéfir bas en gras. Dîner: le sarrasin avec des légumes crus. Le deuxième, troisième et quatrième jour

Le régime alimentaire quotidien est constitué de sarrasin. Assurez-vous de garder un œil sur le mode de consommation. Si le régime est accompagné de fortes faiblesses et faiblesses, vous devez ajouter quelques cuillères à soupe de miel à votre alimentation quotidienne. Si les choses empirent, il est préférable d'arrêter d'observer votre alimentation.

Cinquième jour

Matin: bouillie de sarrasin avec l'ajout de beurre, de café. Déjeuner: soupe aux légumes. Le sarrasin un régime

Snack: tasses de fruits séchés. Dîner: bouillie de sarrasin avec un ajout de qualité solide. Le sixième jour

Matin: boucle de sarrasin, quelques fruits et thé séché. Déjeuner: soupe de lentille. Snack: kéfir bas en gras. Dîner: Grech + Champignons cuits avec des légumes. Le septième jour

Matin: bouillie de sarrasin, faible fromage et thé. Déjeuner: Souppe basse avec légumes et œufs durs. Snack: yaourt sans additifs, 50 g de noix. Dîner: 100 g de seins bouillis et de sarrasin avec des légumes.

Une semaine de régime de sarrasin

Avant de parler des résultats, nous mettons en évidence les avantages et les inconvénients d'un régime de sarrasin pour une perte de poids de 14 jours.

Avantages:

un effet visible en peu de temps; Nettoyage du corps en raison de la teneur en fibres dans le sarrasin; Le régime alimentaire donne un goût léger; Le sarrasin a une valeur nutritionnelle élevée, donc la faim n'est pas très claire; Les kilos en trop ne reviennent pas si vous quittez correctement le régime. Inconvénients:

Les maladies chroniques, le cas échéant, peuvent s'aggraver; La carence en vitamines peut affecter l'état des ongles et des cheveux; Une alimentation serrée avec un sarrasin sur l'eau écrasée du corps; La combinaison du sarrasin qui n'est pas bouilli avec une inflammation n'est pas approuvée par de nombreux médecins et considère ces aliments lourds pour la digestion; Il peut y avoir des troubles métaboliques en raison du manque de sel et de sucre dans l'alimentation.

Contre-indications d'un régime de sarrasin

Pour éviter tous les examens de régime et les effets secondaires considérés, il est nécessaire de connaître les contre-indications. Un tel régime n'est pas conforme à la présence des maladies et pathologies suivantes:

Diabète sucré; Insuffisance cardiaque et rénale; Dysbiose; Maladies du système digestif; Grossesse et allaitement; Hypertension; Dépression; Anorexie; Période post-opératoire. Le régime est également interdit aux personnes de moins de 16 ans. Les experts recommandent de placer une option légère, car elle est au moins nocive pour l'état de santé global. De plus, avant de commencer un régime, vous devez consulter un nutritionniste et un gastro-entérologue pour d'éventuelles contre-indications.

Gardez à l'esprit que l'essentiel de l'alimentation n'est pas un corps visqueux, mais un désir de perdre des kilos en trop et de maintenir la santé. Seule une approche compétente vous permettra d'obtenir les résultats de n'importe quelle façon de perdre du poids sans nuire au corps.